ఇక్కడ ఐదుగురు వ్యక్తులు జో యొక్క అద్భుతమైన ప్రణాళిక ఎలా అద్భుతంగా పనిచేసిందో చెప్తారు
JOE విక్స్ తన మూడవ పుస్తకం లీన్ ఇన్ 15: ది సస్టెయిన్ ప్లాన్ ప్రారంభోత్సవాన్ని జరుపుకోవడానికి తన సన్నని రహస్యాలను సన్ పాఠకులతో పంచుకుంటున్నాడు.
తన వర్కౌట్‌లు సిక్స్ ప్యాక్‌కి మీ మార్గాన్ని చెమటలు పట్టిస్తాయి , అతని రుచికరమైన 15 నిమిషాల భోజనం మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను తింటున్నట్లు హామీ ఇస్తున్నారు.
జో భోజన పథకాలు మరియు వ్యాయామాలు జీవితాలను మార్చాయిక్రెడిట్: న్యూస్ గ్రూప్ న్యూస్ పేపర్స్ లిమిటెడ్
కానీ దాని కోసం మా మాటను తీసుకోవద్దు. ఇక్కడ ఐదుగురు వ్యక్తులు జో యొక్క అద్భుతమైన ప్రణాళిక ఎలా అద్భుతంగా పనిచేసిందో చెప్తారు.
సారా జాన్స్టన్, 34
ఆఫీసు ఉద్యోగి జో యొక్క 90 రోజుల ఆకారం, షిఫ్ట్ మరియు సస్టెయిన్ ప్లాన్ ఆమెకు మునుపెన్నడూ లేనంత ఎక్కువ శరీర విశ్వాసాన్ని ఇచ్చాయని చెప్పారు.
సారా జాన్స్టన్ జో యొక్క వ్యాయామం మరియు తినే పాలనను ప్రారంభించడానికి ముందుక్రెడిట్: సారా జాన్స్టన్
సారా శరీర విశ్వాసం గతంలో కంటే మెరుగ్గా ఉంది
వ్యాయామం మరియు భోజనం రెండింటి ఫలితంగా సారా బలంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా అనిపిస్తుంది
డల్లాన్‌లోని తల్లాగ్‌లోని సారా, ఫేస్‌బుక్‌లో జో వంట వీడియోలను చూసిన తర్వాత సైన్ అప్ చేసి, 90 రోజుల్లో ఒక రాయిని చిందించారు.
ఆమె చెప్పింది: నేను ఆన్‌లైన్‌లో చూసినప్పుడు జో యొక్క రెసిపీ వీడియోలు ఎల్లప్పుడూ సరదాగా కనిపిస్తాయి, కాబట్టి నేను అతని వంట పుస్తకం కొనుగోలు చేసాను.
నేను మొదటి నుండి కట్టిపడేశాను, కనుక అతను 90 రోజుల ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నాడని చూసినప్పుడు నేను దానిని ప్రయత్నించాలని అనుకున్నాను.
దానిని అనుసరించడం వలన నేను ముందు సరిగ్గా తినలేదని నాకు అర్థమైంది. నేను త్వరగా ఫలితాలను గమనించాను.
నేను తినే ఆహారం కారణంగా నేను శిక్షణలో బలంగా మరియు మెరుగ్గా ఉన్నాను.
సారా అద్భుతమైన ఆకారంలో ఉంది మరియు ఆమె మొదటి నుండి జో యొక్క వ్యాయామానికి కట్టుబడి ఉందని చెప్పింది
నేను తినే ఆహారం కారణంగా నేను శిక్షణలో బలంగా మరియు మెరుగ్గా ఉన్నాను
నాకు ఇష్టమైన వంటకం చికెన్ స్టిర్ ఫ్రై - నేను దానిని పెద్దమొత్తంలో ఉడికించి స్తంభింపజేస్తాను.
పెలోసి ఎలా ధనవంతుడు అయ్యాడు
నేను ఇంతకు ముందు 9 వ 10lb బరువును కలిగి ఉన్నాను - ఇప్పుడు నేను 8 వ 10lb, సైజు 10 నుండి కండరాల టోన్ లేని సైజు 6 కి మరియు చాలా బలంగా ఉన్నాను.
మాట్ క్లోబర్, 44 మరియు హెలెన్ క్లోబర్, 42
ఒక సంవత్సరం క్రితం కార్డియాక్ అరెస్ట్‌తో బాధపడుతున్న తర్వాత ఇద్దరి తండ్రి జో ప్రణాళికతో ఫిట్‌నెస్‌కు తిరిగి వచ్చారు.
మాట్ - భార్య హెలెన్, 42 తో సౌత్ గ్లౌసెస్టర్‌షైర్‌లోని యేట్‌లో హెయిర్ ఎక్స్‌టెన్షన్ బిజినెస్ నిర్వహిస్తోంది - ఆమె ప్రారంభించిన తర్వాత 1 వ పౌండ్ కోల్పోయిన తర్వాత అతని భార్యపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూసిన తర్వాత ప్రణాళికను ప్రారంభించింది.
మాట్ మరియు హెలెన్ ఇద్దరూ జో ప్రణాళికను ప్రారంభించారుక్రెడిట్: న్యూస్ గ్రూప్ న్యూస్ పేపర్స్ లిమిటెడ్
ఒక సంవత్సరం క్రితం గుండెపోటుకు గురైన తర్వాత జో ప్రణాళికతో మాట్ ఫిట్‌నెస్‌కు తిరిగి వచ్చాడు
హెలెన్ ఇప్పుడు క్రమం తప్పకుండా పనిచేస్తుంది మరియు సరిగ్గా తింటుంది
ఇప్పుడు, అతను రెండున్నర రాయిని కోల్పోయాడు.
అతను ఇలా అంటాడు: నేను నా 20 వ ఏట ఉన్నప్పుడు నేను నిజంగా ఫిట్‌గా ఉన్నాను, కానీ నేను పెద్దయ్యాక యాక్టివ్‌గా ఉండడం కష్టం.
12 నెలల క్రితం నాకు గుండెపోటు వచ్చినప్పుడు అది చాలా షాక్.
నాకు ఆరు వారాల కార్డియాక్ రీహాబ్ కోర్సు పెట్టబడింది.
నేను పూర్తిగా ఆకారంలో లేను, కానీ నేను వంటగదిలో క్లూలెస్‌గా ఉన్నాను. ఇప్పుడు జో ప్రణాళికకు ధన్యవాదాలు, నేను బాగా కనిపిస్తాను మరియు మరింత శక్తిని కలిగి ఉన్నాను.
జో ప్రణాళికలో హెలెన్ ఎంత బాగా పని చేస్తున్నాడో మాట్ చూశాడు మరియు దానిని కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకున్నాడుక్రెడిట్: నీల్ మున్స్
మాట్ ఇప్పుడు ఆకట్టుకునే రెండున్నర రాయిని కోల్పోయాడుక్రెడిట్: నీల్ మున్స్
ఆమె తినేటప్పుడు బుద్ధిగా ఉండాలని జో తనకు నేర్పించాడని హెలెన్ చెప్పిందిక్రెడిట్: నీల్ మున్స్
నేను 37in నుండి 32in నడుము వరకు వెళ్లాను. నేను ఇప్పుడు వంట చేయడం కూడా ఆనందిస్తున్నాను.
హెలెన్ ఇలా అంటాడు: నేను ఏమి తినాలో మరియు ఎప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలో జో నాకు నేర్పించాడు.
నేను 13 సంవత్సరాల నుండి శాశ్వత ఫలితాలు లేకుండా ఫ్యాషన్ డైట్‌లను ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేస్తున్నాను.
ఇప్పుడు నేను బాగా తింటాను మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తాను.
సోఫీ మోరిస్, 25
రైలులో ఒక అపరిచితుడు నియామక కార్మికుడిని 90 రోజుల ప్రణాళికకు సైన్ అప్ చేయమని ప్రోత్సహించాడు-మరియు సోఫీ అప్పటి నుండి రెండుసార్లు జోని కలవగలిగాడు.
ఆమె బరువులో ఒక రాయి కంటే ఎక్కువ కోల్పోయింది మరియు ఇప్పుడు 8 వ 2lb.
సోఫీ మోరిస్ ఆమె శరీరాన్ని మార్చే ముందు చూసింది
రైలులో అపరిచితుడు సిఫారసు చేసిన తర్వాత సోఫీ జో ప్రణాళికకు సైన్ అప్ చేసాడుక్రెడిట్: హ్యూ ఎవాన్స్ పిక్చర్ ఏజెన్సీ
ఈజీ మరియు మొదటి సింగిల్
సోఫీ ఇప్పుడు బరువులో ఒక రాయి కంటే ఎక్కువ కోల్పోయింది మరియు ఇప్పుడు 8 వ 2lbక్రెడిట్: హ్యూ ఎవాన్స్ పిక్చర్ ఏజెన్సీ
స్వాన్సీకి చెందిన సోఫీ ఇలా అంటాడు: నేను రైలులో జో వీడియోలలో ఒకదాన్ని చూస్తున్నాను మరియు ఒక వ్యక్తి నా భుజం తట్టాడు మరియు అతని భార్య తన ప్రణాళికను పూర్తి చేసిందని మరియు ఆమె ఫలితాలు నమ్మశక్యం కాదని నాకు చెప్పాడు.
అది నాకు నిజంగా ఆసక్తిని కలిగించింది, కాబట్టి అతని పుస్తకం వచ్చినప్పుడు నేను సంతకం చేయడానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను అక్కడ జోని కలిశాను మరియు ప్రణాళికను పూర్తి చేసిన వ్యక్తుల ఫలితాలను చూశాను.
ఆ సమయం నుండి నేను దానిని ప్రయత్నించాలని నాకు తెలుసు.
నేను ఎంత తినగలను అని ఆశ్చర్యపోయాను, భోజనాలు సులభంగా ఉడికించడం చాలా ఆనందంగా ఉంది.
'వర్కౌట్‌లు మొదట్లో కఠినంగా ఉండేవి, కానీ నేను వాటికి అతుక్కుపోయాను.
నేను ఎంత తినగలను అని ఆశ్చర్యపోయాను మరియు భోజనం వండడాన్ని నిజంగా ఆనందించాను
'నేను అతని జోక్యంలో జోని కలవడానికి ఒక పోటీలో గెలిచాను మరియు నా ఫలితాలను అతనికి చూపించడానికి నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను.
అతను నన్ను నిజంగా ప్రేరేపించాడు - అతను కొంచెం నిరాశగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
కేటీ డ్రూవెట్, 43
మమ్-ఆఫ్-టు ఆమె ప్రణాళికలో ఉన్నప్పుడు ఆమె కుటుంబం మొత్తం జో భోజనాన్ని ఆస్వాదించింది.
లింకన్‌షైర్‌లోని క్లీథోర్ప్స్‌లోని ఆఫీసు ఉద్యోగి, కాంటినియస్‌మ్యూసిక్‌లో జో గురించి చదివిన తర్వాత 14 రోజుల ఉచిత ట్రయల్ కోసం సైన్ అప్ చేసి, ఆపై పూర్తి కోసం చెల్లించారు.
కేటీ డ్రూవెట్ తన జీవితాన్ని పూర్తిగా మార్చడానికి జో యొక్క దినచర్యను ఉపయోగించాడు
2 చైన్జ్ మొదటి పాట
కాటినియస్ మ్యూజిక్‌లో జో గురించి చదివిన తర్వాత కేటీ 14 రోజుల ఉచిత ట్రయల్ కోసం సైన్ అప్ చేసి, ఆపై పూర్తి కోసం చెల్లించారుక్రెడిట్: SWNS: సౌత్ వెస్ట్ న్యూస్ సర్వీస్
కేటీ తన కుటుంబం మొత్తం జో భోజనం తినడం ఆనందించారని చెప్పారుక్రెడిట్: SWNS: సౌత్ వెస్ట్ న్యూస్ సర్వీస్
కేటీ-ఆయిల్ రిఫైనరీ ఆపరేటర్ భర్త మైక్‌ను వివాహం చేసుకున్నాడు, 43, ఆమెతో ఆమెకు 15 ఏళ్ల కవలలు లిల్లీ మరియు ఆలివర్ ఉన్నారు-ఒకటిన్నర రాయిని కోల్పోయింది.
ఆమె చెప్పింది: ఉచిత 14 రోజుల ట్రయల్ ఉంది, కాబట్టి నేను కోల్పోయేది ఏమీ లేదని అనుకున్నాను. ఫలితాలు దాదాపు తక్షణమే ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను పూర్తి ప్రణాళిక చేయడానికి సైన్ అప్ చేసాను.
నా భోజనం యొక్క రూపాన్ని నా పిల్లలు బాగా ఇష్టపడ్డారు, నేను వారికి వేరే వంట చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
నేను ప్రణాళికలో ఎంత తినగలను మరియు అది నాకు ఎంత పూర్తి అనుభూతిని కలిగించిందో నేను ఆశ్చర్యపోయాను. నిజానికి వ్యాయామం అనేది నా బిజీ జీవితంలో నిజంగా సరిపోతుంది.
నాకు ఇది బరువు తగ్గడం కంటే టానింగ్ చేయడం గురించి మరియు నేను నా ఫోటోలను చూసినప్పుడు నేను ఎంత దూరం వచ్చానో నాకు తెలుస్తుంది.
ఈ కుర్రాళ్ళు విజేతలు మరియు వారి పురోగతిని చూసి నేను ఏమి చేస్తాను
అద్భుతమైన పరివర్తనాలు
తన ప్రణాళికను పూర్తి చేసిన ప్రతి ఒక్కరూ విజేత అని జో చెప్పారుక్రెడిట్: న్యూస్ గ్రూప్ న్యూస్ పేపర్స్ లిమిటెడ్
ఈ అద్భుతమైన పరివర్తన చిత్రాలు చూపినట్లుగా, జో యొక్క ప్రణాళిక మిమ్మల్ని మీ జీవితంలోని అత్యుత్తమ ఆకృతిలోకి తీసుకువస్తుందని వాగ్దానం చేసింది.
అతను ఇలా అంటాడు: ఈ ఫోటోలు చూసిన ప్రతిసారి నాకు గర్వంగా అనిపిస్తుంది.
'ఈ కుర్రాళ్ళు విజేతలు మరియు వారి పురోగతిని చూసి నేను ఏమి చేస్తాను.
'వారు చేయకపోతే మార్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది , ఏమవుతుందో నాకు తెలియదు.