మీతో ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని కలిగి ఉండటమే మంచి మార్గం అని జో చెప్పారు - కానీ ఆకలి లేనప్పుడు మీరు ఎన్నటికీ అల్పాహారం తీసుకోకూడదు
JOE విక్స్ ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకూడదని గట్టిగా నమ్ముతాడు, కాబట్టి అతని రుచికరమైన భోజనంతో పాటు, అతని ప్రణాళికను అనుసరించేవారు శరీరానికి ఇంధనం అందించడానికి రోజుకు రెండుసార్లు అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.
అతను ఇలా అంటాడు: 'మీకు ఆకలి లేకపోతే ఎప్పుడూ అల్పాహారం తీసుకోకండి, కానీ రాత్రి భోజనం వరకు మీరు కష్టపడుతుంటే చిన్నది తినడంలో తప్పు లేదు, ప్రత్యేకించి అది వర్కవుట్ రోజు.
మీతో ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని కలిగి ఉండటమే మంచి మార్గం అని జో చెప్పారు - కానీ ఆకలి లేనప్పుడు మీరు ఎన్నటికీ అల్పాహారం తీసుకోకూడదుక్రెడిట్: న్యూస్ గ్రూప్ న్యూస్ పేపర్స్ లిమిటెడ్
సారా లీ గూగుల్ డాక్
నా దగ్గర ఒక పెద్ద చిట్కా ఉంది ఎల్లప్పుడూ మీతో ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని కలిగి ఉండండి , మీరు విక్రయ యంత్రానికి వెళ్లడాన్ని ఆపడానికి - అది ఎప్పటికీ బాగా ముగుస్తుంది.
ఇక్కడ జో తనకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్నింటిని పంచుకున్నాడు.
ఐదు వేలు మరణ పంచ్ దళాలకు మద్దతు ఇస్తుంది
అందమైన బెర్రీలు
బెర్రీలు విటమిన్లతో నిండి ఉన్నాయిక్రెడిట్: ఒలివియా వెస్ట్
జో చెప్పారు: బెర్రీలు తీపి పంటిని సంతృప్తి పరచడానికి గొప్ప మార్గం.
నాకు ఇష్టమైన కోరిందకాయలు - మీ తదుపరి భోజనం వరకు విటమిన్లు మరియు కొన్ని లేదా రెండు పూర్తి.
నట్స్ గురించి నట్స్
జో చెప్పారు: 'నాకు ఇష్టమైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ నట్స్. చక్కెరను నివారించడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ కొవ్వు పదార్థాలను తింటాను, కాబట్టి గింజలు అనువైనవి.
కొన్నిసార్లు నేను నా స్వంత గింజ వెన్నలను తయారు చేస్తాను, లేదా ఆకలిని అరికట్టడానికి మీకు ఇష్టమైన వాటిని మీరు కలిగి ఉండవచ్చు.
జో అతను బట్స్ గురించి పిచ్చివాడని చెప్పాడుక్రెడిట్: ఒలివియా వెస్ట్
అవోకాడో
అవోకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉన్నాయిక్రెడిట్: ఒలివియా వెస్ట్
విజ్ ఖలీఫా 1వ ఆల్బమ్
జో చెప్పారు: ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మరొక గొప్ప మూలం. నాకు ఒక పెద్ద చిరుతిండి అవసరమైతే, సగం అవోకాడోలో కాల్చిన గుడ్డు అంతిమమైనది.
అవోకాడోను సగానికి కట్ చేసి, మధ్యలో బోలు వేయండి, గుడ్డు పగలగొట్టండి మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు పెద్ద మిరపకాయతో టాప్ చేయండి.
గుడ్డు ఉడికినంత వరకు ఓవెన్లో పాప్ చేయండి.
వెజ్ మరియు డిప్
మీ శాకాహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన డిప్లో ముంచడం వల్ల చిరుతిండిని మరింత ఉత్తేజపరుస్తుందిక్రెడిట్: ఒలివియా వెస్ట్
ర్యాన్ అప్చర్చ్ చీతమ్ కౌంటీ
జో చెప్పారు: వెజ్ ఒక గొప్ప చిరుతిండి, కానీ అది తక్కువ బోరింగ్ చేయడానికి, రుచికరమైన దానిలో ముంచండి.
హమ్మస్ ఖచ్చితంగా ఉంది. నా కొత్త పుస్తకంలో కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ హమ్మస్ కోసం గొప్ప వంటకం ఉంది - ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
నీటి
జో చెప్పారు: ప్రజలు హైడ్రేషన్ శక్తిని తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. నేను రోజుకు రెండు నుండి నాలుగు లీటర్లు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది మీ జీవక్రియ, చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం కోసం అద్భుతాలు చేస్తుంది.
'కొవ్వును కరిగించడానికి కూడా నీరు సహాయపడుతుంది. ఇది కీళ్లను సరళంగా ఉంచడానికి నీరు సహాయపడటం వలన ఇది గాయాన్ని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
జో కోసం కొన్ని చిట్కాలు కూడా ఉన్నాయి పౌండ్ల పైలింగ్ లేకుండా పార్టీ సీజన్ ద్వారా పొందడం మరియు మీ ఫిట్నెస్ ప్లాన్కు కట్టుబడి ఉండటం కోసం.