ఆమె సిక్స్ ప్యాక్ మరియు టోన్డ్ పిన్‌లతో - వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లారెన్ సింప్సన్ సోషల్ మీడియాలో దాదాపు రెండు మిలియన్ల మంది అనుచరులను సంపాదించారు.
మరియు ఆమె అడుగుజాడలను అనుసరించడానికి నిరాశకు గురైన ఆమె అభిమానులు, బికినీ పోటీదారు, 29, ఇంత అద్భుతమైన శరీరాకృతిని ఎలా పొందగలిగారు అని అడిగారు.
లారెన్ తన రోజువారీ ఆహారంలో ఒక అంతర్గత రూపాన్ని అందించింది - ఇందులో ఆరు వేర్వేరు భోజనాలు మరియు డెజర్ట్ ఉన్నాయిక్రెడిట్: Instagram
కానీ ఇప్పుడు YouTube వీడియోలో చెప్పాలంటే, లారెన్ తన డైట్ చిట్కాలను ఆవిష్కరించింది - మరియు వాటిలో కొన్ని మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఆశ్చర్యకరమైనవి.
ముఖ్యంగా, సిడ్నీలో ఉన్న లారెన్, తాను ప్రతిరోజూ ఆరు వేర్వేరు భోజనాలు మరియు డెజర్ట్ తింటానని వెల్లడించింది.
మరియు అనేక ఇతర PT లు తరచుగా సిఫార్సు చేసినట్లుగా, ఆమె కేలరీలను లెక్కించడానికి నిరాకరిస్తుందని ఆమె చెప్పింది.
విన్ డీజిల్ ఏ రంగు
లారెన్ తన వీడియోకి క్యాప్షన్ ఇచ్చింది: 'నేను ప్రస్తుతం నా కేలరీలను ట్రాక్ చేయడం లేదు కానీ నేను ఏమి తింటున్నానో ఇప్పటికీ గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది దాదాపు 1800-1900 కేలరీలు అని నేను అంచనా వేస్తున్నాను. '
లారెన్ ఆమె కేలరీలను ట్రాక్ చేయకుండానే ఇంకా ఫలితాలను పొందగలనని చెప్పిందిక్రెడిట్: Instagram
లారెన్ అల్పాహారం కోసం ఆమ్లెట్ లేదా క్రీము ప్రోటీన్ ఓట్స్ తింటుందిక్రెడిట్: Instagram
ఆమె జోడించినది: 'మీ ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా ట్రాక్ చేయకుండా మీరు ఫలితాలను పొందవచ్చు.'
లారెన్ తన రోజును ఉదయం 6.30 గంటలకు ప్రారంభించింది మరియు ఆమె లేచినప్పుడు చేసే మొదటి పని ఏమిటంటే, మీరు మాట్లాడే ముందు ఒక కప్పు గ్లో కొల్లాజెన్ కాఫీ తాగడం.
ఒక గంట తరువాత ఆమె అల్పాహారం తీసుకుంటుంది, ఇది సాధారణంగా శాండ్విచ్ సన్నని గుడ్డుపై తెల్లటి ఆమ్లెట్‌ని కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో ఫెటా చీజ్ మరియు వెన్న లేదా క్రీము ప్రోటీన్ ఓట్స్ 350 కేలరీలు ఉంటాయి.
ప్రజలు తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం తీసుకోవాలని లారెన్ సిఫారసు చేస్తారు, తద్వారా వారు రోజులో వారికి నచ్చిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినవచ్చు.
తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన
టామ్ క్రూజ్ విలువ ఎంత డబ్బులారెన్ సింప్సన్
ఆమె చెప్పింది: 'నేను కోరుకున్నప్పుడు కేలరీలను తగ్గించడం, స్మార్ట్ ఫుడ్ మార్పిడులు చేయడం కానీ నా కేలరీలను కాస్త ఆదా చేసుకోవాలనుకుంటే రోజంతా నాకు ఇతర ఆహారం ఉంటుంది.
'తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.'
అప్పుడు, ఆమె వ్యాయామానికి వెళ్లే ముందు, లారెన్ ఆక్సిష్రెడ్ అనే ఒక ప్యాషన్ ఫ్రూట్-ఫ్లేవర్డ్ ప్రీ వర్కౌట్ డ్రింక్, బ్లూబెర్రీస్ పన్నెట్ మరియు క్వెస్ట్ ప్రోటీన్ బార్‌ను ఆస్వాదిస్తుంది.
వాల్ట్ డిస్నీ ఉన్నత పాఠశాల
లారెన్ జిమ్‌లో బరువులు మరియు ప్రతిఘటన పని కలయిక చేస్తుందిక్రెడిట్: Instagram
ఆమె చెప్పింది: 'నా సౌలభ్యం కోసం మరియు నా ప్రోటీన్‌ను పొందడం కోసం నేను ప్రతిరోజూ సాధారణంగా ఒక ప్రొటీన్ బార్‌ని కలిగి ఉంటాను మరియు నేను దానిని ముందుగా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నాను.'
ఇవి ఆమె సెషన్‌లో కష్టపడి పనిచేయడానికి సిద్ధం చేస్తాయి, ఇది బరువులు మరియు ప్రతిఘటన పని కలయిక.
ఆమె జిమ్ సెషన్ తరువాత, లారెన్ మూడు రైస్ పేపర్ రోల్స్‌తో భోజనం చేశారు - ఒకటి ట్యూనా ఫిల్లింగ్‌తో మరియు రెండు చికెన్ టెరియాకితో - ఇంటికి వెళ్లే ముందు మరియు డెకాఫ్ కాఫీ మరియు ఆపిల్‌ని ఆస్వాదించండి.
ఆమె ల్యాప్‌టాప్‌లో పనిచేస్తున్నప్పుడు, సోషల్ మీడియా స్టార్ వండిన గొడ్డు మాంసం మాంసాన్ని తిరస్కరించడానికి లేదా స్నాక్స్ కోసం కాబ్స్ పాప్డ్ చిప్స్ ప్యాకెట్‌లోకి మారుతుంది.
లారెన్ తన అనుచరులను తమకు నచ్చిన ఆహారాన్ని కోల్పోవద్దని కోరారుక్రెడిట్: Instagram
లారెన్ తాను క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేస్తానని ఒప్పుకుంది - మరియు తన అనుచరులు తమను తాము కోల్పోవద్దని కోరింది.
'ఆహారమే ఆహారం. అన్ని ఆహారాలలో కేలరీలు ఉంటాయి. కొన్ని ఎక్కువ ఎక్కువ కొన్ని తక్కువ. ఇతరులకన్నా కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి 'అని ఆమె చెప్పింది.
'ఫలితాలను పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేదు.
'మీ పురోగతి మీరు కలిగి ఉన్న ఒక భోజనం ద్వారా నిర్దేశించబడదు .... వారంలో మీ ఇతర భోజనం యొక్క 90 శాతానికి మీరు ఎలా చేరుకుంటారు.'
నటాలీ పోర్ట్‌మన్ హార్వర్డ్ డిగ్రీ
లారెన్ తన తీపి పంటిని సంతృప్తి పరచడానికి చాలా రోజులు పెరుగు లేదా ఐస్ క్రీం తింటుందిక్రెడిట్: Instagram
సాధారణంగా, లారెన్ విందు కోసం తినకపోతే, ఆమె ప్రోటీన్ మరియు పుష్కలంగా కూరగాయలతో కూడిన స్ట్రై ఫ్రైని ఎంచుకుంటుంది.
ఇంటికి వెళ్ళిన తర్వాత, ఆమె తియ్యటి పంటిని డెజర్ట్‌గా సంతృప్తిపరచడానికి ట్విస్టెడ్ మినీ స్తంభింపచేసిన పెరుగు పాట్ లేదా హాలో టాప్ ఐస్ క్రీం కోసం చేరుకుంది.
లారెన్ యొక్క డైట్ చిట్కాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆమె తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పేజీలో ఆకారం పొందడానికి తన సంవత్సరాల కష్టాన్ని తీసుకుందని నొక్కి చెప్పింది.
ఆమె ఇలా చెప్పింది: 'ఇది నాకు చాలా సంవత్సరాలు కష్టపడింది.
కెల్లీ క్లార్క్సన్ పరిమాణం ఎంత
ఆమె చిట్కాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆకారంలో ఉండటం తన సంవత్సరాల కష్టాన్ని తీసుకుందని లారెన్ చెప్పిందిక్రెడిట్: Instagram
'నా శరీరం ఈ రోజు జిమ్‌లో బరువులు ఎత్తడం, నా శరీరానికి ఆజ్యం పోసేందుకు తినడం మరియు అన్నింటికన్నా ఎక్కువ స్థిరత్వం ఫలితంగా ఉంది.
'శిక్షణ మరియు పోషకాహార విషయానికి వస్తే నేను అనేక విభిన్న పద్ధతులను పరీక్షించాను మరియు నేను మొదట ప్రారంభించినప్పటి నుండి చాలా నేర్చుకున్నాను.
'ఇప్పుడు నేను కూడా తమ కోసం ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న నా వేలాది మంది అమ్మాయిలతో నా జ్ఞానాన్ని పంచుకునే స్థితిలో ఉన్నందుకు నేను కృతజ్ఞుడను.
క్రిస్పీ క్రీమ్ మెనూలో మినీ డోనట్‌లను జోడిస్తుంది, 'స్వీట్ చీట్' డైట్‌లో సహాయపడుతుంది